Perché ho creato il videocorso Diastasi Libera?

Ogni donna merita di sentirsi forte, libera e confidente nel proprio corpo. La diastasi non è solo una questione di “muscoli deboli”, o di “pancia sempre gonfia”: la diastasi impatta fortemente sulla vita psicologica della donna e sulla sua autostima: non sentirsi libere di vestirsi come si vuole, non piacersi allo specchio, sentirsi insicure nella propria intimità, sviluppare problematiche come incontinenza o prolasso possono impattare fortemente sulla qualità di vita.

Un momento per te

Un altro problema di noi donne: abituate a lottare per gli altri e a prenderci cura dei bisogni altrui, fatichiamo a ritagliarci spazi che siano solo nostri. ecco perché ho maturato l’esigenza di creare un videocorso che permetta alle donne di allenarsi da casa, con pochissima attrezzatura, sfruttando quei preziosi ritagli di tempo della quotidianità frenetica e riducendo al massimo i tempi della riabilitazione.

Per chi è questo videocorso?

PERSONE CON DIAGNOSI DI DIASTASI ADDOMINALE POST PARTUM, SIA CESAREO CHE NATURALE

PERSONE CHE SOFFRONO DI INCONTINENZA URINARIA O PROLASSO

PERSONE CHE SI SONO SOTTOPOSTE AD INTERVENTO ADDOMINOPELVICO O CHE SOFFRONO DI ERNIE ADDOMINALI O OMBELICALI

GLI ESERCIZI DEL CORSO BASE POSSONO ESSERE ESEGUITI SIN DALLE PRIME SETTIMANE POST GRAVIDANZA: PER LA FASE INTERMEDIA ED AVANZATA, CONSIGLIO DI ATTENDERE LA VISITA GINECOLOGICA DI CONTROLLO DEI 40 GIORNI

QUESTO VIDEOCORSO NON E’ PENSATO PER LE DONNE CHE SI TROVANO IN STATO ATTIVO DI GRAVIDANZA

Il metodo Diastasi Libera

Il mio approccio alla riabilitazione della diastasi si basa su specifiche tecniche di respirazione associate ad un corretto allineamento posturale per ottenere la vera attivazione dell’addominale profondo. Insegno alle donne come te a rinforzare il proprio core dall’interno, attraverso un programma online sostenibile e guidato, basato su esercizi di respirazione addominale a bassa pressione.

Cosa contiene il corso

Una serie di esercizi con una progressione specifica, che ho deciso di progettare mescolando una serie di metodiche e di tecniche per farvi ottimizzare il tempo per raggiungere il vostro risultato. l’esecuzione di ogni esercizio viene guidata dalla mia voce passo per passo, dal livello base a quello intermedio a quello avanzato. gli esercizi proposti mescolano lavori di forza, di respirazione, di drenaggio linfatico, di allineamento posturale e di elasticizzazione diaframmatica.

Che attrezzatura mi serve?

TAPPETTINO YOGA (MA ANCHE IL TAPPETO DEL SALOTTO VA BENISSIMO)

PALLA MORBIDA O CUSCINO MORBIDO FACILE DA SCHIACCIARE

MANUBRI (DA 1 KG, 2 KG O 3 KG, SULLA BASE DELLA VOSTRA PREPARAZIONE FISICA)

UN ELASTICO, MEDIA RESISTENZA

F.A.Q.

Assolutamente si. Anche se hai poco tempo, l’importante è iniziare a prendersi cura attivamente del proprio addome. 10 minuti al giorno sono preziosi, e fanno sempre la differenza. La costanza rimane sempre la qualità migliore.

Il videocorso sarà tuo per sempre. Potrai accedere agli esercizi ogni volta che vorrai, e potrai rieseguire gli esercizi anche nel futuro. Questo ti darà massima flessibilità nel gestire il tempo che hai a disposizione.

Il videocorso si articola in tre livelli: base, intermedio ed avanzato. Ti consiglio vivamente di seguire la corretta progressione, pensata per guidarti passo passo nell’esecuzione perfetta della tecnica. Ogni esercizio viene spiegato e successivamente ne viene mostrata l’intera esecuzione. Potrai ogni volta riascoltare la mia voce, oppure passare direttamente all’esecuzione del singolo esercizio.

Troverai delle indicazioni generali sul numero di ripetizioni consigliate per ogni esercizio. Ad ogni modo, quello che consiglio sempre alle mie pazienti è di ascoltare il proprio corpo e la propria personalissima sensazione di fatica: l’importante è arrivare a percepire una sana sensazione di fatica muscolare (mai dolore!), ed ognuno deve quindi seguire la propria percezione. (se non senti alcuna fatica, c’è qualcosa che non va!).

Se hai provato più volte ad eseguire gli esercizi, ma nonostante i tentativi e la costanza non riesci a percepire l’attivazione del corsetto addominale, posso aiutarti con una consulenza one to one online: vedremo insieme come eseguire al meglio l’esercizio.

Il videocorso DIASTASI LIBERA non è stato pensato specificamente per la preparazione alla gravidanza, ma per la riabilitazione ed il recupero della diastasi in seguito al parto.

Assolutamente sì. Gli esercizi del livello base, in particolare, servono proprio a stimolare la riattivazione del core addominale attraverso la respirazione: ciò permette di recuperare precocemente sin dalle primissime settimane post partum.

Assolutamente sì: il parto cesareo comporta sempre un forte indebolimento della competenza addominale, ed inoltre le tecniche di respirazione proposte nel livello base aiutano il drenaggio linfatico accelerando i tempi di guarigione chirurgica. Invito sempre di aspettare la completa guarigione dei punti di sutura per evitare sollecitazioni eccessive.

Il videocorso è pensato per chiunque percepisca di non riuscire a controllare in modo soddisfacente i propri muscoli addominali, o è insoddisfatto della propria postura e della propria pancia, sia in termini di forza che in termini estetici: se senti di non allenarti in modo efficace, o se soffri di disfunzioni del pavimento pelvico come incontinenza o prolasso, questo videocorso fa per te, anche se non hai mai partorito o non hai mai ricevuto una vera e propria diagnosi di diastasi.

Questa domanda è insidiosa: il risultato estetico dipende da molti fattori. Innanzitutto, dipende dalla gravità della diastasi: maggiore è il grado di severità della diastasi addominale, in termini di centimetri, minore è la possibilità di “recupero estetico”. Inoltre, meno tempo si ha a disposizione per l’esercizio specifico, minore sarà l’effetto estetico sulla propria pancia. Punta sulla costanza: più il tuo obiettivo di cambiamento è grande, più dovrai impegnarti attivamente e investire il tuo tempo.

Consiglio sempre di ascoltarsi: questo videocorso ha l’intento di farti finalmente attivare correttamente il tuo addome durante lo sforzo fisico. Se allenandoti in palestra, o durante la tua seduta di Pilates, senti di non riuscire ad attivare il tuo addominale correttamente (come invece stai facendo durante il videocorso), ti consiglio di concentrarti maggiormente per un breve periodo solo sugli esercizi del videocorso. Quando avrai appreso ed automatizzato l’attivazione corretta, potrai metterla in pratica in palestra o a Pilates.

Gli esercizi sono davvero tosti ma sono brava e li faccio, e soprattutto mi scarico. Evviva!

G. V.

Videocorso davvero prezioso sulla diastasi addominale in particolare, ma utile anche per lavorare correttamente sulla componente addominale-pelvica senza problematiche specifiche. Silvia spiega tutto in modo molto chiaro e dettagliato, guidando passo dopo passo attraverso le progressioni degli esercizi. Davvero utile come colleghi la respirazione alle diverse fasi dei movimenti, rendendo tutto più efficace e comprensibile. Si vede che ha davvero a cuore il benessere delle sue pazienti e la sua professionalità traspare in ogni spiegazione. Consigliatissimo

E. S.

Volevo darti un feedback sul video corso.. davvero spettacolare, è fatto benissimo, riesci a guidare e far capire gli esercizi in modo preciso.. in questa modalità sono riuscita a ritagliarmi un po' di tempo ogni giorno per fare gli esercizi e devo dire che questo ha fatto davvero la differenza, ho meno gonfiore addominale e anche la vescica devo dire che va mooolto meglio!! Sei super!

A. F.

Davvero spettacolare, è fatto benissimo, riesci a guidare e far capire gli esercizi in modo preciso.. in questa modalità sono riuscita a ritagliarmi un po' di tempo ogni giorno per fare gli esercizi e devo dire che questo ha fatto davvero la differenza, ho meno gonfiore addominale e anche la vescica devo dire che va mooolto meglio!! Sei super!

C. D.

Fantastic! Obiettivo: 20 min di esercizio tutti i giorni!

C. D.

Ho acquistato il tuo videocorso sul pavimento pelvico: che bella idea proporre esercizi e consigli posturali da fare a casa! Sono pronta a partire e non vedo l'ora di rivederci con ottimi risultati!

E. S.

Comunque bellissimo. Sembra di averti a casa, ti ho messo nel televisore!

V. V.

Bello che oltre al video ci sia anche sotto la descrizione per fare un ripasso veloce!

G. Z.

È strutturato molto bene ed è molto intuitivo da utilizzare, io lo uso da telefono perché mi sta comodo poterlo usare dove voglio in casa, sicuramente da PC è più comodo.

F. D.